Kuidas valida probiootikumi? 

Apteegiriiulil või e-poes on probiootikume tohutult palju. Ühel on pakendil „10 miljardit“, teisel „12 tüve“, kolmandal „imikutele“. Kuidas aru saada, milline neist just sulle sobib?

Hea uudis on see, et probiootikumi valimine ei pea olema keeruline. Selles postituses vaatame läbi nüansid, mis aitavad teha teadliku valiku.

Mis on probiootikumid?

Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis piisavas koguses manustatuna võivad tervisele kasu tuua. Enamasti on need piimhappebakterid (näiteks Lactobacillus ja Bifidobacterium), aga ka mõned kasulikud pärmseened, nagu Saccharomyces boulardii.

Meie soolestikus elab triljoneid mikroobe. Seda kooslust nimetatakse mikrobioomiks. Uuringud viitavad, et tasakaalus mikrobioom on seotud nii seedimise, immuunsüsteemi kui ka üldise heaoluga.

Bakterite hulk (CFU) peab olema mõistlik

CFU (colony forming units) näitab elusate bakterite hulka. Rohkem ei ole alati parem. Oluline on, et kogus vastaks uuringutes kasutatud kogustele ja et bakterid oleksid elusad ka säilivusaja lõpuni.

Mida küsida: kas bakterite hulk on garanteeritud säilivusaja lõpuni või ainult tootmise hetkel?

Kas bakterid jõuavad soolestikku?

Maohape ja sapp võivad osa baktereid hävitada enne, kui need soolestikku jõuavad. Seetõttu on oluline, et tüved oleksid happekindlad või et kapsel aitaks neid kaitsta.

Osa tootjaid kasutab inimpäritolu ehk inimspetsiifilisi tüvesid. Need on algselt pärit inimese soolestikust ja võivad seal paremini kohaneda ning limaskestale kinnituda.

Lisaks on oluline see, mis viisil bakterid saadud on – tsentrifugaalmeetod on bakteritele ebasoodsam, kuid tootjale odavam, filtreerimismeetod on bakteritele oluliselt säästvam ja nii jõuab purki märkimisväärselt rohkem elusbaktereid, kuid tootjale on see meetod kallim. PS! Biolatte kasutab vaid filtreerimismeetodit.

Vali probiootikum vastavalt eesmärgile

Enne ostmist mõtle, miks sa probiootikumi otsid:

• Igapäevane seedimine ja immuunsus: lai valik inimspetsiifilisi piimhappebaktereid – Biolatte Original
• Antibiootikumikuur: Saccharomyces boulardii on pärmseen, mida antibiootikumid ei hävita, seega saab seda võtta kuuriga samal ajal – Biolatte Boulardii
• Imikud ja väikelapsed: spetsiaalselt lastele mõeldud tüved ja pulbrivorm – Biolatte Original-L (0–2 a)
• Reisimine: piimhappebakterite, Boulardii ja tsingi kombinatsioon – Biolatte Travel

Kuidas valida probiootikumi igapäevaseks kasutamiseks?

Kui soovid toetada oma soolestikku igapäevaselt, eriti sügisel ja talvel, kui immuunsüsteem on rohkem proovile pandud, sobib suurepäraselt Biolatte Original.

Biolatte Original sisaldab viit inimspetsiifilist piimhappebakteritüve: L. casei, L. fermentum, L. acidophilus, S. thermophilus ja E. faecium. Päevases annuses on 4,5 miljardit elusbakterit. Kõik tüved on saadud säästva filtreerimismeetodiga ning need on mao- ja sapphapetele vastupidavamad, nii et bakterid jõuavad soolestikku elusalt.

Original sobib ka lastele ning rasedatele ja imetavatele naistele. Seda kasutatakse ka pärast antibiootikumikuuri, et toetada soole mikrofloora taastumist. Alla 2-aastastele on mõeldud pulbriline Biolatte Original-L.

KKK

Millal on parim aeg probiootikumi võtta? See sõltub tootest, seega järgi alati pakendi juhist. Biolatte Originali soovitatakse võtta veega 30 minutit enne või pärast sööki. Biolatte Boulardiid võib võtta nii söögiga kui ka tühja kõhuga.

Kas probiootikume võib võtta antibiootikumidega samal ajal? Jah, aga piimhappebaktereid on mõistlik võtta paari tunnise vahega antibiootikumist. Boulardiid antibiootikumid ei mõjuta, seega sobib see kuuriga samal ajal. Tavapärane soovitus on AB ajal võtta juurde Boulardiid ja kuuri lõppedes alustada Originali kuuriga.

Kui kaua probiootikumi võtta? Tavaliselt soovitatakse kuuri vähemalt 1–2 kuud. Paljud kasutavad probiootikume ka pikemalt, näiteks kogu sügis-talvise perioodi.

Kas lastele sobib sama probiootikum mis täiskasvanutele? Enamik Biolatte tooteid sobivad ka väikelastele, kuid spetsiaalselt alla 2a lastele mõeldud Original-L on beebidele ja väikelastele lihtsam anda.

Toidulisandid ei asenda ravi ega tervislikku toitumist.